종합비타민 고르는 방법 효과있는 기준 4가지
종합비타민 고르는 방법 효과있는 기준 4가지
종합비타민 섭취가 중요하다는건 많이 알려져 있는데 어떤걸 골라야 하는지 모르는 경우가 많죠? 보통 주변에서 좋다더라 소문만 듣고 구매하는 경우가 많은데요,
오늘은 좋은 비타민을 고르는 방법을 소개하겠습니다.
1. 주성분이 천연성분인 제품
상식적으로도 합성보다 천연이 몸에 좋다는 것을 아실거예요.
합성 비타민은 원유 정제 과정에서 나오는 콜타르나 옥수수 등의 녹말을 원료로 만들기 때문에 원료가 저렴합니다.
반면에 천연비타민은 식물에서 비타민을 추출했기 때문에 원료가 비싸고 제품의 가격도 비쌉니다.
또한 식물이 자신을 보호하기 위해 갖고 있는 물질인, 파이토케미컬을 섭취하면 암 발병 확률을 낮출 수 있는데 그 파이토케미컬은 천연비타민에서만 섭취할 수 있습니다.
건강을 위해 먹는 비타민인데 합성을 먹는다면 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있으니,
가격이 조금 비싸더라도 몸을 위해 천연비타민을 선택해야 합니다.
2.특히 비타민E가 천연성분인 제품
비타민E 만큼은 천연으로 선택해야 합니다. 비타민C는 천연과 합성의 구조가 동일하지만 비타민E는 천연과 합성의 구조 차이가 크기 때문입니다.
'디-알파-토코페롤(D-alpha-Tocopherol)' 로 적혀있으면 천연,
'디엘-알파-토코페롤 (DL-alpha-Tocopherol)' 로 적혀있으면 합성이니 꼼꼼하게 확인해보세요.
3.철분의 함량이 낮은 제품
중년 여성이 철분을 과다하게 섭취 했을 경우, 혈액을 걸쭉하게 하여 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다. 또한 철분 과다 섭취는 산화 스트레스를 증가시켜서 인체 내에 유해산소를 늘리기도 합니다.
4.비타민A의 함량이 낮은 제품
비타민A는 과다하게 섭취했을 때 폐암 발병 확률을 높인다는 연구결과도 있으니 비타민A의 함량도 주의해서 선택해야 합니다.
요즘같은 환절기에 좋은 종합비타민 선택하셔서 건강하게 생활하시길 바랍니다~
종합비타민 고르는 방법 효과있는 기준 4가지