DHA의 효능 부족 결핍 증상

DHA는 뇌를 비롯해 신경조직에 아주 많이 함유되어 있어 뇌와 신경조직의 발육과 기능유지에 중요한 역할을 합니다.

인간의 뇌 속에 있는 뉴런이라 불리는 신경세포의 돌기 끝에  DHA가 들어있습니다. 뉴런의 돌기가 서로 연결되어 신경회로를 구성하는데 이때 정보를 전달하는데 필요한 DHA가 부족하면 정보전달이 제대로 되지 않습니다. 따라서 DHA가 부족하면  학습능력과 기억력장애를 초래합니다.

또한 DHA는 피부 및 망막의 주요 구성 요소로서 매우 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.

 

두뇌 발달을 돕는다

DHA는 유아의 뇌 발달과 시력의 향상에 도움을 주고, DHA가 결핍되면 발육에 지장을 주는것으로 알려져 있습니다. 또한 노화로 인한 학습능력의 저하, 시력의 저하 등에 관한 연구도 이루어지고 있어 알츠하이머형 노인성 치매의 개선에도 도움을 주는 것으로 보고 되고 있습니다.

시력회복을 돕는다

DHA는 눈 망막에 포함된 지방산의 40%를 차지하고 있습니다. 따라서 근시 개선, 동체 시력 개선 등의 효과를 나타내는데, 특히 미숙아에게 DHA를 섭취하게 하면 망막병증의 위험이 낮아지는것으로 밝혀졌습니다.

혈액순환을 돕는다

더불어 DHA는 혈소판의 응집을 낮추는 역할을 합니다. 따라서 혈액이 매끄러워지고 혈액순환이 원활해져서 심근경색이나 뇌경색 등의 혈관 질환을 예방해주고 치료해 줍니다.

 

알레르기를 예방한다

DHA는 사이클로옥시게나제라고 하는 효소를 억제하는 역할을 합니다. 사이클로옥시게나제는 알레르기 유발 물질인 프로스타글란딘 E2 생성을 촉진시킵니다.  DHA의 섭취로 사이클로옥시게나제,프로스타글라딘 E2 생성을 막고 결과적으로 아토피성 피부염, 꽃가루 알레르기, 천식 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

암을 예방한다

생선을 먹는 빈도가 낮을수록 암 등의 질병으로 사망하는 비율이 높다는 연구 결과가 있습니다. 여기서 더 나아가 생선의 지방을 구성하는 DHA와 EPA는 암의 발생을 적게 할뿐만 아니라 암세포의 전이를 억제하고 항암제의 부작용을 낮춰준다는 연구 결과도 나타났습니다. 이것은 암세포가 전이 할때, DHA와 EPA가 혈관에 암세포가 부착되는 것을 억제하기 때문이라 합니다.

 

DHA  결핍 증상

: 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ,기억력 저하, 학습 능력 저하, 혈전 상승, 혈압 상승, 콜레스테롤 증가, 중성 지방 증가, 안구건조증, 관절의 뻣뻣함과 통증

 

DHA가 꼭 필요한 사람

: 혈압과 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 등이 높은 사람,염증성 질환이 있는사람,육류와 가공식품을 많이 섭취하는 사람, 치매를 예방하고 싶은 사람, 암을 예방하고 싶은 사람

 

DHA 함유가 높은 식품

: 장어구이, 참다랑어 뱃살, 방어, 고등어, 꽁치, 참돔, 등푸른 생선, 가지