엄지의제왕하체강화운동1 엄지의 제왕 신진대사 기초대사량 높이는 다이어트에 도움이 되는 하체 강화 운동 mbn 522회 엄지의 제왕 522회차 신진대사 기초대사량 높이는 다이어트에 도움이 되는 하체 강화 운동 mbn 엄지의 제왕 522회에서 소개된 신진대사의 중요성과 신진대사를 높이는 운동 정리해 보았습니다~! 심장내과 김용철 하체근육키우기! 하체강화운동! 신진대사 높이고! 30kg감량비법! 편하게 앉아서 운동하자! *준비물:의자 1.의자에2/3정도 걸터앉습니다. 2.양손으로 의자를 잡습니다. 3.발가락에 힘을 주고 뒤꿈치를 든 채 3초 버팁니다. - 발가락으로 바닥을 누르면서 힘을 줍니다 종아리에 힘이 들어가는 것이 포인트! 4.발가락을 몸쪽으로 최대한 당겨 3초 버팁니다. 위 방법으로 앞,뒤로 왔다갔다~ 이러한 동작은 종아리 근육을 자극하여 하체 혈약 순환에 도움이 됩니다. 이번에는 하체를 좀 더 자극 5.한쪽 무릎을.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
