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건강을위한33

L-카르니틴 효능, 지방분해에도움이되는 슈퍼푸드의 힘 1월29일 L-카르니틴 효능, 지방분해에도움이되는 슈퍼푸드의 힘 1월29일 1월29일에 방송된 tvN 슈퍼푸드의 힘에서 소개된 L-카르니틴 이야기 정리해보았습니다~~! L-카르니틴은 지방산 대사에 필수적인 작용을 하는 조효소로 아미노산 유도체입니다. L-카르니틴은 심장,근육,뇌 등 각종 장기에 분포하는 아미노산의 일종이고 인체에서 스스로 만들어 낸다고 합니다. 라이신과 메티오닌으로부터 균형 L-카르니틴 요구량 약 25%가 합성된다고 합니다. L-카르니틴이 부족하면 섭취한 대부분의 지방이 에너지원으로 사용되지 못해서 지방산이 축적되어 비만을 야기한다고 합니다. 식품에서 L-카르니틴 함유량은 다음과 같습니다. 소고기 스테이크 56~162mg 다진 소고기 87~99mg 우유 1컵 8mg 대구 4~7mg​ ​ 고단백 식품.. 2023. 2. 1.
나는몸신이다 420회 피스타치오크림롤 만드는방법 피스타치오 효능 레시피 나는몸신이다 420회 피스타치오크림롤 만드는방법 피스타치오 효능 레시피 피스타치오를 통해 단백질 200% 섭취하는 방법 피스타치오크림롤 피스타치오크림롤 재료 훈제연어150g, 오이30g, 피스타치오110g, 올리브유 7큰술, 마늘 1쪽, 레몬즙 3큰술, 물 2컵, 소금 1작은술, 빻은 피스타치오 적당량 피스타치오크림롤 만드는 법 1.냄비에 피스타치오110g, 물 2컵, 소금1t를 넣고 5분간 끓입니다. 삶는 물까지 사용할 예정이니 버리지 마세요. ​ 2.믹서에 삶은 물 3T와 삶은 피스타치오를 넣고 갈아줍니다. 이때, 마늘, 올리브유, 레몬즙까지 함께 넣어서 갈아주세요. 3.그러면 크림이 만들어지는데요. 이 크림을 이용해서 연어크림롤을 만드는 것이죠. ​ 4.연어, 오이, 피스타치오크림까지 올린 후 돌돌.. 2023. 1. 27.
낙지탕,낙지호박무침 만들기 윤숙자 레시피 최고의요리비결 1월26일 EBS 낙지탕,낙지호박무침 만들기 윤숙자 레시피 최고의요리비결 1월26일 EBS 낙지탕 주재료(2인기준) 낙지(2마리/300g), 배추속대(100g), 끓는 물(3½컵/700ml), 국간장(1T), 소금(1t), 모시조개(100g), 양파(70g), 미나리(20g), 홍고추(½개), 청양고추(1개), 대파(20g) - 양념 재료 국간장(½t), 다진 마늘(1t), 다진 대파(2t), 청주(1t), 참기름(½T) --------------------------------------------------------------------------- 1. 낙지(2마리/300g) 7cm 길이로 썰기 2. 국간장(½t), 다진 마늘(1t), 다진 대파(2t), 청주(1t), 참기름(½T) 섞고 낙지 넣어 버무리기 3. .. 2023. 1. 26.
생로병사의비밀 헐떡이는 인생 하트시그널에 주목하라 심장 판막 질환 심내막염 대동맥 판막 협착증 수술법 판막 성형술 클립 타비 시술 병원 명의 김경환 생로병사의비밀 853회 KBS생로병사의비밀 853회 2023년 1월 25일 방송 헐떡이는 인생, 하트시그널에 주목하라 김경환 서울대병원 흉부외과 교수 ​ 심장 판막 질환, 청진기 하나면 확인? 심장이 보내는 시그널에 주목하라! 심장 판막 수술 이후 관리법과 다양한 판막 질환 수술법 공개합니다! “혈액은 순환한다” 인간이 혈액의 순환 원리를 알아내게 된 배경엔 ‘심장 판막’의 발견이 있었습니다. 판막이 존재함으로써 혈액이 한 방향으로 흐른다는 사실을 알아냈고, 이는 지금 우리가 잘 알고 있는 혈액순환 이론의 초석이 되었습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 대동맥 판막 협착증 환자 수는 매년 가파르게 증가하고 있습니다. 그만큼 심장 판막 질환은 점점 우리에게 익숙한 병이 되어가고 있습니다. 그렇다면 판막이란 무엇일까요? 판막 .. 2023. 1. 25.
엄지의제왕 바나나초콜릿 만들기 레시피 방풍나물밥 당뇨초콜릿 이헬렌 혈당잡은 다이어트 522회 엄지의 제왕 522회 중년다이어트 신진대사를 높여라 바나나초콜릿 만들기 레시피 방풍나물밥 당뇨초콜릿 이헬렌 혈당잡은 다이어트 바나나초콜릿 방풍나물밥 사뿐사뿐유산소운동 수제초콜릿/바나나초콜릿 바나나초콜릿 재료-바나나,100%카카오가루,포도당가루 만드는법 바나나를 먹기놓은 크기로 잘라 100% 카카오 가루에 묻힌 후 포도당가루를 뿌려주면 완성! 바나나1/4개만 섭취하면 혈당에 크게 영향이 없습니다. 방풍나물밥 잡곡은 소화가 잘 안되서 흰쌀밥을 먹어야 하는데 혈당은 잡아야해서 선택한 방법~ 흰쌀밥을 지을 때 방풀나물잎만 듬뿍 넣어 지어주면 방풀나물밥 완성! 방풍나물효능 소화가 잘되는 흰쌀밥은 혈당을 올리는 주범! 하지만 식이섬유가 풍부한 방풍나물은 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다. 방풍나물은 포만감을 올려 .. 2023. 1. 25.
엄지의 제왕 신진대사 기초대사량 높이는 다이어트에 도움이 되는 하체 강화 운동 mbn 522회 엄지의 제왕 522회차 신진대사 기초대사량 높이는 다이어트에 도움이 되는 하체 강화 운동 mbn 엄지의 제왕 522회에서 소개된 신진대사의 중요성과 신진대사를 높이는 운동 정리해 보았습니다~! 심장내과 김용철 하체근육키우기! 하체강화운동! 신진대사 높이고! 30kg감량비법! 편하게 앉아서 운동하자! *준비물:의자 1.의자에2/3정도 걸터앉습니다. 2.양손으로 의자를 잡습니다. 3.발가락에 힘을 주고 뒤꿈치를 든 채 3초 버팁니다. - 발가락으로 바닥을 누르면서 힘을 줍니다 종아리에 힘이 들어가는 것이 포인트! 4.발가락을 몸쪽으로 최대한 당겨 3초 버팁니다. 위 방법으로 앞,뒤로 왔다갔다~ 이러한 동작은 종아리 근육을 자극하여 하체 혈약 순환에 도움이 됩니다. 이번에는 하체를 좀 더 자극 5.한쪽 무릎을.. 2023. 1. 25.

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