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건강을위한25

좋은 콜레스테롤 HDL 높이는 방법 콜레스테롤은 지질의 일종인 유리지방산으로 식사로도 섭취되고 체내에서도 합성됩니다. 콜레스테롤은 동맥경화의 원인이 되는 등 해로운 점도 있지만 세포막을 형성하고 신경전달에 관여합니다. 부신피질 호르몬을 합성하는 등 인체를 유지하는데 필수적인 물질이기도 합니다. 콜레스테롤은 물에 녹지 않아 단백질로 감싸 녹기 쉬운 지질단백의 형태로 혈액 속을 돌아다니는데 콜레스테롤을 신체 조직으로 운반하는 지질단백이 LDL입니다. 또한 체내에 남은 콜레스테롤을 회수하여 간으로 운반하여 담즙과 호르몬으로써 재생되도록 하는 것이 HDL입니다. 동맥경화를 일으키는 잉여 콜레스테롤의 원인이 되는 LDL을 나쁜 콜레스테롤이라 부르며 혈관 내의 청소부 역할을 하는 HDL을 좋은 콜레스테롤이라고 부릅니다. LDL콜레스테롤의 수치가 높을.. 2022. 12. 29.
비타민A 효능 권장량 과다 부작용 비타민은 생명에 중요한 것이라는 의미를 가지고 있습니다. 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질처럼 피와 근육이되거나 에너지가 되는 영양소는 아니지만, 다른 영양소가 원활한 작용을 할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 비타민이 부족하면 여러 결핍증이 나타나기 때문에 미량이라도 식사 시에 꼭 섭취해야 합니다. 오늘은 여러 비타민 중 비타민A에 대하여 알려드리겠습니다. 비타민A 효능 피부건강,감기예방 상피세포 성장을 향상시키는 작용을 하여 점막을 건강하게 유지해 줍니다. 따라서 비타민A가 부족하면 상피조직의 점막이 건조해져 딱딱해지고 쉽게 상처를 입게 됩니다. 호흡기에 세균,바이러스가 침입하기 쉬워서 자주 감기에 걸리게 됩니다. 눈건강 비타민A는 야맹증을 예방합니다. 로돕신이라는 물질이 망막에 빛의 명암을 감지하는.. 2022. 12. 29.
스피루리나 먹는 법, 영양,효능,부작용 스피루리나 먹는 법, 영양,효능,부작용 스피루리나는 고온, pH9~11의 강알칼리성, 염분이 바닷물보다 6~7배 높은 호수 등과 같은 열악한 환경에서도 잘 서식하는 생물입니다. 스피루리나는 지구상 가장 오래된 미세 해조류라고 할 수 있는데, 세포 구조는 미생물과 흡사하지만 엽록소가 다량 함유되어 있기 때문에 세균과 조류의 중간에 있다고 할 수 있습니다. 유명 연예인의 건강 비법으로 알려졌고, 50가지 필수 영양소를 모두 갖추고 있기 때문에 다이어트 식단으로도 각광 받고 있는 스피루리나의 영양과 효능을 알아보겠습니다. 스피루리나의 영양 스피루리나는 비타민 B1,B2, B6, B12, 비타민E, 식물성지방산,엽산,칼슘,칼륨,철,마그네슘,아미노산,셀레늄,아연 등 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 스피.. 2022. 12. 28.
비타민D 역할 결핍 증상 안녕하세요 보통 비타민C 비타민B군은 많이 챙겨먹어도 비타민D는 소홀하게 됩니다. 최근 연구에 의하면 거의 모든 사람들에게서 비타민D가 결핍되어 있다고 합니다. 피부 건강을 위해 바르는 자외선 차단제가 체내 비타민D 합성을 돕는 UVB 물질마저 함께 차단하기 때문에 결핍 현상을 더욱 악화시키고 있다고 합니다. 따라서 비타민D는 많은 사람들이 부족하다고 하는데요 오늘은 절대 가볍게 봐서는 안되는 비타민D의 역할과 부족할때 생기는 증상을 알려드리겠습니다. 비타민D가 인체에서 하는 역할 1. 체내에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 2.인슐린 수치를 조절하여 당조절에 도움이 됩니다 3.면역세포 정상 분화에 도움이 됩니다. 4. 염증 세포의 활동을 억제합니다. 5. 뇌건강에 도움을 줍니다. 6. 최근.. 2022. 12. 27.
클로렐라의 효능, 부작용, 주의사항 안녕하세요. 오늘은 클로렐라에 대해 알아보겠습니다. 클로렐라는 플랑크톤의 일종이며 민물에서 생활하는 녹조류로 단세포 생물입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼푸드로 인정을 받은 식품이며, 미국 항공우주국 NASA에서 우주식량으로 주목하고 있다고 알려졌습니다. 오늘은 클로렐라효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 클로렐라 효능1 항산화 작용 클로렐라는 활성산소를 제거해주며, 산화 스트레스의 일종인 라디칼의 생성을 막아 주기 때문에 항산화 작용에 도움이 됩니다. 항산화 작용으로 인해서 피부가 노화하는 것을 막을 수 있으며,탈모나 주름이 생기는 것 등을 막아 주는 역할을 합니다. 또한 클로렐라에 함유되어 있는 비타민 A, 비타민 C,베타카로틴, 미네랄 성분이 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 탁월한.. 2022. 12. 26.
마카다미아의 효능 마카다미아는 호주가 원산지이며 색깔이 아이보리에 가까운 동글동글한 견과류입니다. 호주 원주민들은 킨달이라고 부르며, 수천 년 동안 마카다미아 열매를 먹어왔습니다. 서양에서는 비교적 늦게 마카다미아의 존재를 알게 됐는데, 1820년대 유럽에 가장 먼저 전해졌고 ,곧 그 풍미를 인정받아 건강식품으로 사랑받게 됩니다. 이후 하와이에서 대규모 재배가 시작됐고 현재 하와이는 전 세계 마카다미아 생산량의 약 90%를 차지하고 있습니다. 담백한 단맛과 입에 당기는 맛으로 볶음스낵, 고급 과자,초콜릿 등 다양하게 사랑받는 마카다미아의 효능을 소개하겠습니다. 1.뼈 건강에 도움 마카다미아에 100g 에는 약 4.1mg 의 망간이 함유되어 있습니다. 망간은 뼈 성성에 필요한 성분으로 성장기 어린이들이나 골다공증이 잘 나타.. 2021. 3. 28.

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