전체 글183 비타민D 효과와 결핍 부족 증상 비타민D 효과와 결핍 부족 증상 비타민D는 햇빛을 받아서 우리의 피부에서 합성됩니다. 일조량이 적은 고위도 지역 사람들은 비타민D 부족으로 인해 각종 암 발병률이 높다고 합니다. 현대인은 실내 생활이 익숙하고 최근 코로나19의 창궐로 집안에서만 생활하는 경우가 굉장히 많아졌기 때문에 자칫하면 비타민D 결핍이 생길 수 있습니다. 비타민D의 역할와 결핍에 대해 소개하겠습니다. 1.비타민D의 역할 보통 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘만 필요하다고 생각하지만, 사실 칼슘을 아무리 많이 섭취한다 해도 비타민D가 부족할 경우에는 칼슘의 흡수율이 떨어집니다. 그래서 비타민D가 부족한 어린이는 구루병의 위험이 높고, 성인은 골연화증의 위험이 높습니다. 비타민D는 면역력을 높이는 역할도 합니다. 각종 암 예방에 도움이 되고,.. 2021. 3. 17. 종합비타민 고르는 방법 효과있는 기준 4가지 종합비타민 고르는 방법 효과있는 기준 4가지 종합비타민 섭취가 중요하다는건 많이 알려져 있는데 어떤걸 골라야 하는지 모르는 경우가 많죠? 보통 주변에서 좋다더라 소문만 듣고 구매하는 경우가 많은데요, 오늘은 좋은 비타민을 고르는 방법을 소개하겠습니다. 1. 주성분이 천연성분인 제품 상식적으로도 합성보다 천연이 몸에 좋다는 것을 아실거예요. 합성 비타민은 원유 정제 과정에서 나오는 콜타르나 옥수수 등의 녹말을 원료로 만들기 때문에 원료가 저렴합니다. 반면에 천연비타민은 식물에서 비타민을 추출했기 때문에 원료가 비싸고 제품의 가격도 비쌉니다. 또한 식물이 자신을 보호하기 위해 갖고 있는 물질인, 파이토케미컬을 섭취하면 암 발병 확률을 낮출 수 있는데 그 파이토케미컬은 천연비타민에서만 섭취할 수 있습니다. 건.. 2021. 3. 16. 셀러리의 효능과 부작용 셀러리는 특유의 향 때문에 호불호가 갈리는 식품입니다. 하지만 오히려 그 향과 아삭한 식감을 즐기는 분들도 많은데요, 수분과 비타민 A,B,C,K 와 칼륨, 마그네슘도 상당한 양이 함유되어 있어 건강 식단을 원하는 분들이라면 가까이 하시길 권하는 식품입니다. 셀러리는 식물성 영양소인 파이토케미컬이 풍부하게 함유하고 있습니다. 파이토케미컬은 식물들이 자신을 공격하는 벌레나 햇빛 등으로부터 자기 자신을 보호하기 위해 생성해내는 물질인데, 이 파이토케미컬이 사람에게도 여러 좋은 효과를 준다는 것입니다. 놀라운 셀러리의 효능과 더불어 부작용도 소개하겠습니다. 1. 항염작용 셀러리에는 폴리아세탈린이라는 항염증 물질이 들어있습니다. 이 성분이 독소를 제거하고 염증을 완화하기 때문에 관절염등의 염증 질환을 예방하는데.. 2021. 3. 15. 이전 1 ··· 28 29 30 31 다음
